ঢাকা, ৩০ মে, ২০২৫ (ডেপ্রবা) : রসে টসটসে লিচুর মৌসুম চলছে এখন। বাজারে উঠেছে নানা জাতের সুস্বাদু লিচু। তবে এই ফলটি যতই সুস্বাদু হোক, অতিরিক্ত খাওয়ার ক্ষেত্রে রয়েছে কিছু সতর্কতা।
লিচুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, ফসফরাস, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজ। এসব উপাদান শরীরের জন্য উপকারী হলেও অতিরিক্ত গ্রহণে তা ক্ষতির কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত লিচু খেলে রক্তচাপ হঠাৎ করে কমে যেতে পারে। এর ফলে দেখা দিতে পারে মাথা ঘোরা, অলসতা ও ক্লান্তি। যাদের আগে থেকেই লো প্রেসারের সমস্যা আছে, তাদের ক্ষেত্রে লিচু খাওয়ার সময় আরও বেশি সতর্ক থাকা উচিত।
এছাড়া এলার্জির প্রবণতা যাদের বেশি, তাদের ক্ষেত্রেও লিচু ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। কারও শরীরে র্যাশ, ঠোঁট ফোলা বা শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি এটি মারাত্মক জটিলতায় রূপ নিতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য লিচু আরেকটি গুরুতর বিষয়। লিচু রক্তে সুগার লেভেল দ্রুত কমিয়ে দিতে পারে, যা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি তৈরি করে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের উচিত নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে লিচু খাওয়া এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।
আরও পড়ুন:
অপারেশন করা বা করানোর আগে কিংবা পরে রোগীদের ক্ষেত্রেও লিচু খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে। কারণ রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে কমে গেলে তা সার্জিকাল জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
খালি পেটে লিচু খাওয়া হতে পারে আরেকটি ঝুঁকির কারণ। এতে ফুড পয়জনিং-এর সম্ভাবনা বেড়ে যায় এবং রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যেতে পারে।
তবে এসব ঝুঁকি সত্ত্বেও পরিমাণমতো লিচু খেলে এর পুষ্টিগুণ উপভোগ করা যায়। লিচু ওজন কিছুটা বাড়ালেও এতে নেই প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও জরুরি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরের পুষ্টির ভারসাম্য রক্ষায় প্রয়োজন।
সতর্কতার সাথে ও পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে মৌসুমি এই ফলটি হতে পারে স্বাস্থ্যকর একটি উপহার। তাই এবারের লিচুর মৌসুমে স্বাদ ও সচেতনতা দুটোই রাখুন সমানভাবে।
